Az éppen beköszöntő április idén merőben más, mint amit eddig megszokhattunk: aki tehette, már átállt otthoni munkavégzésre, vigyázva ezzel önmagára és szeretteire is. A gyerekek szintén otthon, nincs ovi, iskola..
A közös vagy éppen magányos otthonlét megkönnyítésére az alábbiakat javaslom:
- tartsunk napirendet: keljünk fel hasonló időben reggel, öltözzünk át a pizsamából, reggelizzünk és utána kezdjünk bele napi feladatainkba, ebédeljünk dél körül, sétáljunk a levegőn, vacsorázzunk hasonló időben és a lefekvés idejét se hagyjuk meg kitolódni;
- szabjuk meg a kereteket: a munkának és a magánéletnek és annak is, mennyi hírt nézünk/mennyi online szociális felületen vagyunk fenn;
- tegyünk különbséget a hétköznapok és a hétvégék között;
- mozogjunk rendszeresen: a lakásban lehet jógázni, sokan vettek szobabiciklit, kint pedig kocogni, sétálni, biciklizni, kirándulni is lehet, gyerekekkel focizni, tollasozni, stb., úgy, ha megtartjuk másoktól a biztonságos távolságot;
- tartsuk/vegyük fel a kapcsolatot rokonainkkal, barátainkkal online módon, telefonon;
- válasszunk egy olyan hobbit, ami teljesen kikapcsol: olvasás, főzés, festegetés, horgolás, barkácsolás,sport, filmnézés, stb. Ennek egy részét közösen is lehet művelni a családtagokkal.
- Ha van szabadideje, elkezdhet valamit tanulni online, amit mindig is szeretett volt/hasznos lehet a továbbiakban (nyelvtanulás például);
- ha eddig nem tette, kezdjen el rendszeresen relaxálni, meditálni. Ide kattintva ingyenesen letölthet kettőt.
Az, hogy esetleg időnként nyugtalan, feszült, szorong, aggódik, stb. a kialakult helyzet miatt, teljesen normális. Ebben mindannyian együtt veszünk részt, de közösen túl is leszünk rajta.
Tudatosan hozzáállva a helyzethez, továbbra is megtartva a kért változtatásokat (sok kézmosás, maszk viselése ha van, tüsszentéskor könyök/zsebkendő használat, társas távolság megtartása, otthon maradás, stb.) könnyebb nyugodtnak maradni, a jelenben lenni és előre tekinteni! Ha a támogatásomra van szüksége, itt olvashat a lehetőségekről.
by